Упражнения для увеличения груди, как увеличить грудь

Упражнения для увеличения груди, как увеличить грудь

Чрезвычайным притяжением для мужчин во все года обладала женская грудь.

Поэтому женщины, не обладающие шикарной грудью, постоянно стремятся увеличить ее: и тут все средства хороши от использования подтягивающих кремов до хирургического вмешательства.

Однако отметим, что крайние меры увеличения груди хороши только тогда, когда другого. Мы расскажем Вам о физических упражнениях, которые позволяют действительно увеличить грудь, и, кроме того, придать ей упругость. Все описанные здесь упражнения вы можете выполнять в домашних условиях.

Главное, что нужно помнить, это то, что женская грудь опирается на большую и малую грудные мышцы. Следует всегда тренировать и держать эти мышцы  в тонусе. Этого можно добиться с помощью нехитрых упражнений для увеличения груди. Эффект от этих упражнений вы увидите уже через две недели!

И так приступим к комплексу упражнений для увеличения груди.

  1. Исходное положение - встаньте прямо. Ноги ставим на ширину плеч. Руки перед собой, ладонями вниз, локти - на уровне груди. На «раз, два» сильно сжимаем ладони, на «три» - поворачиваем ладони к себе, на «четыре» - разжимаем ладони, на «пять» - опускаем руки в низ , на «шесть» - принимаем исходно положение. Это упражнение из комплекса для увеличения груди необходимо повторить 5-6 раз.
  2. Для следующего упражнения потребуются гантели 1-2 килограмма. Исходно положение - стой прямо, ноги на ширине плеч, гантели в руках.  Сделайте шаг вперёд правой ногой и переместите на неё вес своего тела. Сгибаем руки в локтях, но не полностью до груди. Разводим локти в стороны таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Далее принимаем исходное положение.
  3. Исходное положение - стой прямо, ноги на ширине плеч. Из исходного положения поднимайте согнутые в локтях руки на уровень лица,  крепко сцепив руки в ладонях. Далее резкими движениями стремимся развести руки в стороны. Проведите это упражнение для увеличения груди 10-12 раз.
  4. Исходное положение - упор лежа. Поочередно поднимайте правую и левую руки.
  5. Исходное положение - стоя прямо, ноги сведите вместе. На «раз» вытягиваем правую руку вперед (мышцы расслаблены) и плавно отведите руку за голову. На счёт «два» потягиваем руку как можно дальше назад за голову.  На «три» принимаем исходное положение. Повторяете это упражнение для увеличения груди второй рукой. Сделайте упражнение 4-6 раз каждой рукой.
  6.  Исходное положение  - стой прямо руки вдоль туловища. На "раз" поднимите прямые руки плавным движением вперёд.  На "два" разведите руки в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.
  7.  Одно из самых эффективных упражнений для увеличения груди. Исходное положение - упор лежа, руки чуть шире ширины плеч, ноги сведены вместе или слегка расставлены. Отжимаемся по 5 подходов, количество отжиманий делайте столько на сколько хватает сил. Главное следите за дыханием: вдох делай во время сгиба локтей, а выдох - после полного выпрямления рук.
  8. Следующее упражнения из комплекса для увеличения груди лучше всего выполнять, скажем, на диване или широкой табуретке. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и опущены на пол. Опускаем гантель за голову, слегка сгибая локти. Далее принимаем исходное положение, выпрямив руки. Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, немного увеличивает грудную клетку. Выполняйте 3 подхода по 10-15 повторений в каждом.
  9. Исходное положение  - сидя с прямой спиной, в руках гантели. Поднимаем гантели через стороны над головой. Это упражнение для увеличения груди дает колоссальный эффект.  Благодаря этому упражнению вы тренируете средние пучки дельтовидной мышцы и задействуете верхнюю часть груди. Плюс к этому подъем гантелей через стороны увеличит подвижность плечевого сустава и укрепит плечевой пояс в целом. Для того чтобы перенести нагрузку на грудь упражнение следует проводить ладонями вверх и сидя с уклоном назад. Выполняйте 3 подхода, 10-15 повторений.
  10.  Исходное положение - прямой корпус, разведенные на ширину плеч ноги. Левую руку кладем на бедро. Правой рукой описываем большой круг (мышцы расслаблены), выполняя движение вперед. Упражнение выполняется в быстром темпе. Опиши рукой, таким образом, три круга на «раз, два, три». Следующие три круга - на «четыре, пять, шесть», выполните в обратную сторону. То же упражнение - левой рукой. Повторите упражнение каждой рукой 3-5 раз.

Спортивный комплекс упражнений разработан не только для увеличения груди, но их можно использовать для ежедневного поддержания тонуса мышц груди. Мы надеемся, что предложенный комплекс упражнений для увеличения груди поможет вам быть красивой и бодрой долгие годы.

Приглашаем Вас обсудить эту тему на нашем женском форуме Саратова

Нет комментариев, станьте первым!


Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Визаж на дому

Визаж на дому

Не многие полностью понимают, что же это такое – визаж

Готов ли ваш муж к повышению по службе?

Готов ли ваш муж к повышению по службе?

Готов ли ваш муж к повышению по службе? Если нет, то что он делает, чтобы подготовиться к этому? И что для этого делаете вы? В самом начале своей карьеры редко кто из мужчин знает, что ему потребуется для работы пять, десять, пятнадцать лет спустя. Поэтому, находясь на рабочем месте, он должен постоянно учиться, приобретая профессиональный опыт и занимаясь в различных программах усовершенствования и повышения квалификации.