• Главная
  • Все для тела
  • Похудеть за неделю на пару килограммов в бедрах! Как похудеть за неделю в бедрах

Похудеть за неделю на пару килограммов в бедрах! Как похудеть за неделю в бедрах

Похудеть за неделю на пару килограммов в бедрах! Как похудеть за неделю в бедрах

Когда женщина решает похудеть, ей больше всего хочется похудеть «в животе» и бедрах, так называемых проблемных зонах.

Именно поэтому при выборе различных диет и способов сбросить килограммы, необходимо определиться - где именно вы хотите похудеть.

Диет существует великое множество, однако большинство из них рассчитано на общий сброс веса. А бедра худеют в самую последнюю очередь.

Связано это с тем, что вначале организм будет сжигать калории , которые получены из углеводов, и только потом примется  за жир.

В этом кроется секрет того, почему женский организм так неохотно расстается с лишними килограммами на бедрах.

Если вашей целью является похудение в бедрах, то употребление углеводов следует свести к минимуму.

Очень часто мы несерьезно относимся к тому, что едим, позволяя себе есть  «все подряд».

На это наш организм отвечает накапливанием вредных добавок, которые содержатся в пище, то есть наступает момент, когда организм не справляется с потоком вредных веществ. И тогда, однажды встав на весы, мы обнаруживаем 3-5, а то и 10 кг лишнего веса.

А все почему? Потому что сами перегрузили свой организм вредными, жирными, сладкими и мучными продуктами.

Накопившийся избыточный вес заметно портит фигуру. К тому же наличие «лишних килограмм» серьезно ограничивает выбор одежды.

Становится жаль того, что любимые брюки или блузки становятся невообразимо тесными.

Особенно катастрофичной бывает ситуация, когда за неделю вы пытаетесь сбросить пару килограммов, потому что вам нужно присутствовать на важном мероприятии или банкете, а вы вдруг обнаружили, что вам нечего надеть. А причина тому- лишние килограммы!

И, глядя на вещи, которые стали малы, вы вздыхаете : «Ах если бы похудеть за неделю на размерчик..»

Однако даже в такой ситуации можно найти выход. Необходимо рассмотреть такой вариант, который позволит вам за неделю похудеть в домашних условиях и поможет вновь носить любимые вещи.

Прежде всего, необходимо понять, что похудение нельзя начинать резко, а также нельзя ограничивать себя во всем и изнурять ежедневными физическими тренировками. Ваша цель- сбросить за неделю 2-4 килограмма в бедрах. Именно столько килограмм наиболее оптимально сбросить за разгрузочную неделю.

Что для этого потребуется?

Самое главное правило на предстоящую неделю - ограничить калорийность рациона.

По возможности следует избегать употребления жирных блюд.

Не забывайте, что один грамм жира при расщеплении в организме дает в два раза больше калорий, чем грамм углеводов или белков.

Таким образом, чем больше вы ограничите себя в жирной, калорийной еде, тем выше шансы у вас похудеть в течение одной недели.

Однако морить себя голодом нельзя! Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутерброда или каши, или же позвольте себе 1-2 ложки растительного масла для заправки овощного салата. Исключать из рациона жиры нельзя, поскольку это может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению здоровья. И тогда ваше цель - похудеть за неделю на три-четыре килограмма будет достигнута, но с ней вы приобретете много минусов своему здоровье.

Во - вторых откажитесь от разнообразных сладостей, мучных продуктов и кондитерских изделий. Они очень калорийны и содержат большое количество сахара.

А это совсем не способствует похудению.

Углеводы неплохо усваиваются организмом, а при избыточном поступлении- в короткие сроки способствуют приобретению избыточной массы тела.

Если вы серьезно решили сбросить несколько килограмм за неделю - то лучше исключить из своего рациона именно сладкие изделия.

Вполне достаточно будет одной- двух чайных ложек сахара. Если же вы привыкли пить только сладкий чай или кофе- придется испытывать свою силу воли.

В - третьих, необходимо отказаться от поздних ужинов. Последний прием пищи должен быть в шесть- семь часов вечера.

В данном случае все калории, поступившие в организм во время еды, будут израсходованы, и не отложатся виде лишних килограммов.

Однако в первые дни вы непременно столкнетесь с сильным чувством голода перед снов. В такой ситуации можете позволить себе выпить стакан обезжиренного кефира. Кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника и ,одновременно, не принесет вам излишних жировых отложений. Стакан кефира  заглушит чувство голода.

Также следует знать, что чувство голода во многом психологическая зависимость. Она возникает при ежедневной привычке «заглянуть в холодильник не вовремя».

В - четвертых, постарайтесь максимально ограничить употребление специй.

Приправы способствуют увеличению аппетита. Поможет в похудении и тот факт, что вы врятли стане есть избыточное количество каши, которая не содержит ни грамма соли.

Перечисленные подходы помогут вам похудеть за неделю в домашних условиях, не прибегая к кардинальным переменам.

Ну и в - пятых, конечно, увеличьте двигательную активность. Вечером сделайте пробежку в парке или посетите спортивную секцию, бассейн или фитнес-центр.

Физические нагрузки способствуют вашему похудению, и к концу недели вы обязательно увидите результат своих усилий.

Сбросить 2-4 килограмма за неделю вполне возможно, главное после обретенного результата- не срываться, а продолжать питаться правильно, заниматься спортом. И результат обязательно будет достигнут.

Всего 134 комментарий(ев)

1|2|3|4|5|6|7|8|9|10|11|12|13|14

Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Проводится запись на психологические тренинги в феврале-марте 2012 г.

Проводится запись на психологические тренинги в феврале-марте 2012 г.

Темы:

1. Налаживание и восстановление семейных отношений в период семейного кризиса.

2. Работа с женщинами в период беременности, формирование толерантного отношения к будущему ребенку, выработка правильного поведения в послеродовом периоде.

3. Ключ к успеху и привлечение денежных потоков в реальной жизни

Профессиональная косметика для мужчин – подарите любимому заботу

Профессиональная косметика для мужчин – подарите любимому заботу

В былые времена рынок профессиональной мужской косметики был не богат и наши мужчины для ухода за кожей заимствовали косметические средства у нас, у женщин. Однако не стоящие на мести косметические технологии и всемогущая реклама сделали свое дело