Японская диета / японская диета для похудения / японская диета 14 дней

Японская диета / японская диета для похудения / японская диета 14 дней

Правила японской диеты

В последнее время тема похудения и правильного питания вновь стала актуальной. Видимо, для этого есть соответствующие причины. Для многих эффективный способ избавиться от лишних килограммов - это активные занятия спортом и периодические диеты. Однако следует разделять здоровое питание и диетическое. Физические упражнения и правильный рацион необходимы каждому человеку в любом возрасте и в любое время года, не зависимо от мероприятий, связанных с похудением.

Для того, чтобы подобрать индивидуальные упражнения, вам потребуется помощь тренера. А как же быть с выбором подходящей именно вам диеты? Нужно признать, что здесь дела обстоят сложнее. В настоящее время встречаются десятки и сотни различных методов очищения , поэтому определиться с выбором чрезвычайно трудно.

Для того, чтобы худеть, следует знать одну очень простую аксиому: расходование энергии вашего организма должно превышать энергию, поступающую с едой. Соблюдение данного нехитрого правила подарит вам возможность не сидеть на изнурительных диетах.

Также важно понять, что спорт, диета и правильное питание должны быть неразделимы. Только тогда можно добиться результата.

Вам интересна погода в одессе?

На сегодняшний день трудно подобрать самую эффективную диету, поскольку все новые и новые виды рационального диетического питания появляются каждый день.

Что же выбрать из перечисленного - гречневая, японская, бессолевая, белковая, кефирная? Просто глаза разбегаются.

А еще важно понять, как действует каждая конкретная диета, как не сорваться во время ежедневного диетического рациона питания, как правильно подсчитать калории. Не стоит увлекаться голодными диетами, после применения которых авторы обещают сенсационные потери в весе.

Именно столько вопросов возникает при желании сбросить вес. Рассмотрим пример японской диеты.

Японская диета

Популярность данной диеты заключается в эффективном снижении веса после выхода из нее. Диета создана для тех, кто желает похудеть перед выпускным, отпуском, торжественным мероприятием, юбилеем и другими торжествами. Причина для срочного похудения находится всегда.

Именно в этом случае большинство худеющих надеется на быстрый результат, который может подарить диета. Однако нужно знать следующий факт: резкое похудение может нанести вред здоровью.

Перед тем, как садиться на японскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Японская диета состоит из двух недель (то есть 14 дней), в течение которых можно избавиться от 6-7 килограмм.

Авторами данной диеты считаются японские специалисты. Главная цель этой непростой диеты - улучшение обменных процессов и деятельности организма. Авторы заявляют о том, что эффект от диеты держится в течение 2- 3 лет.

Японская диета является сложной и низкокалорийной, поэтому придерживаться ее можно лишь в течение некоторого времени. Меню не богато углеводами, благодаря чему организм вынужден сжигать запасы собственной жировой прослойки.

Японская диета - строгая, так как в ней не рекомендуется менять изначально заявленные продукты (даже если вы уверены в их совместимости).

Во время диеты запрещено выпускать хоть один день из всего диетического курса по снижению веса.

На две недели нужно полностью исключить из рациона мучные изделия, соль, сахар и спиртные напитки. В качестве жидкости употреблять простую и минеральную воду.

Японская диета обладает рядом преимуществ и недостатков. В качестве преимущества выступает следующий факт: избавление от отечности, а в качестве недостатка: сложность диеты. Для того, чтобы придерживаться жестких требований японской диеты, вам потребуется заготовить много мяса, рыбы и свежих овощей.

Меню на 14 дней

Ниже приведено меню японской диеты, рассчитанной на две недели.

Указан ежедневный рацион питания для завтрака, обеда и ужина.

Первый день

  • Черный кофе

  • Салат из свежей капусты и растительного масла, 2 сваренных вкрутую яйца, стакан томатного сока.

  • Отварная или тушеная рыба, салат из свежей капусты и растительного масла в качестве заправки.

Второй день

  • Черный кофе, сухарик

  • Салат из свежей капусты и небольшого количества растительного масла, жареная или отварная рыба.

  • 200 гр. отварного говяжьего мяса, стакан кефира

Третий день

  • Черный кофе

  • Сырое яйцо, 3 отварных моркови, растительное масло в качестве заправки для салата, твердый сыр (не более 15 грамм).

  • яблоки

Четвертый день

  • черный кофе

  • «белый» корень (петрушка), приготовленный с использованием масла или корень пастернака, яблоки.

  • Фрукты

Пятый день

  • Натертая сырая морковь с лимонным соком в качестве заправки.

  • 500 грамм вареной или запеченной рыбы, томатный сок

  • фрукты

Шестой день

  • черный кофе

  • салат из свежей капусты, сырой моркови и 0,5 кг отварной курицы.

  • 2 отварных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом в качестве заправки.

Седьмой день

  • Чай

  • Фрукты и 200 гр. отварного говяжьего мяса

  • Меню из любого дня, кроме третьего

  • 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты

  • меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день

  • чай

  • 200 гр. отварного говяжьего мяса, фрукты

  • Меню ужина для любого дня (кроме третьего)

Девятый день

  • Черный кофе

  • салат, из сырой моркови или свежей капусты , 0,5 кг отварной курицы.Пара сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови и растительного масла в качестве заправки.

  • 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови и растительного масла в качестве заправки.

Десятый день

  • Натертая сырая морковь с лимонным соком (в качестве заправки)

  • 0,5 кг отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока

  • Фрукты

Одиннадцатый день

  • Черный кофе

  • Сырое яйцо, 3 крупных отварных моркови с растительным маслом (для заправки), 15 грамм сыра.

  • Фрукты

Двенадцатый день

  • Черный кофе, сухарик

  • Большой кабачок, приготовленный на небольшом количестве растительного масла, яблоки, черный кофе, сухарик.

  • 200 грамм отварного говяжьего мяса, стакан кефира.

Тринадцатый день

  • Черный кофе

  • Салат из свежей капусты и растительного масла (для заправки), 2 сваренных вкрутую яйца, стакан томатного сока.

  • Отварная или жареная рыба

Четырнадцатый день

  • Черный кофе

  • Салат из свежей капусты и растительного масла (в качестве заправки), отварная или тушеная рыба

  • 200 грамм отварного говяжьего мяса, стакан кефира

Результаты японской диеты

Действие, оказываемое любой методикой снижения веса, строго индивидуально для каждого человека. Японская диета не является исключением. После окончания диеты каждый человек приходит к определенным результатам. Кто-то может потерять в весе 4 килограмма, а кто-то сбросит 9 лишних кило.

Основываясь на отзывах людей, уже воспользовавшихся японской диетой, можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс.

Многие по праву считают японскую диету не такой уж строгой, так как не чувствуют во время диеты острого чувства голода. Другие наоборот называют диету строгой и выдерживают ее тяжело из-за отсутствия в рационе соли.

Некоторые испытывают чувство дискомфорта от необходимости съедать несоленую рыбу, мясо и салаты.

Однако если вы решили всерьез воспользоваться японской диетой, необходимо быть готовым к лишениям в своем рационе в течение 14 дней. В это время вам предстоит взять волю в кулак, постепенно раскрывая в себе скрытые возможности.

Мандариновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=436

Апельсиновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=437

Похудение без вреда для здоровья
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=435

Морская диета на морской капусте
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=419

Цветная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=418

Диета балерин
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=407

Овсяная диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=406

Геркулесовая диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=405

Диета / идеальная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=377

Диета для офисных работников
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=357

Как сбросить жир с ягодиц и бедер. Самая действенная диета для ягодиц и бедер
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=70

Как похудеть после родов?
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=90

Всего 2 комментарий(ев)

Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Шубка в прокат - в подарок!

Шубка в прокат - в подарок!

При покупке свадебного платья шубка в прокат - в подарок!

Украшаем окна к Новому году

Украшаем окна к Новому году

Если у вас квартира малогабаритная, и окна небольшие, то можно научить украшать их так, чтобы не «воровать» пространство и не препятствовать естественному освещению