Здоровое питание

Здоровое питание

Решив переключиться на здоровую пищу, вы не должны просто ограничится созданием диеты для себя, но и уяснить, что правильное питание - это целый образ жизни, который не только будет снабжать ваш организм всеми нужными веществами десятки лет. Здоровое питание как следствие, ведёт и к обретению вами хорошей физической формы, то есть, к отсутствию избыточного веса и болезней. Ваше состояние будет улучшаться по мере того, как вы станете исключать из своей жизни ненужные и вредные продукты, и употреблять вместо них натуральные, здоровые компоненты в точно рассчитанных для вашего организма сочетаниях и пропорциях.

Начинайте составлять свою программу здорового питания с того, что откажетесь от неприемлемых продуктов, например таких как: чай, алкоголь, кофе; сахар и продукты с его высоким содержанием, приправы, такие как горчица, кетчуп, всевозможные острые соусы и т.д.; продукты с завышенным содержанием соли, например, соленые орешки или чипсы; блюда приготовленные путём жарки; маргарин и сливочное масло; копчености; свинина; колбаса и сосиски; продукты включающие в себя консерванты, усилители вкуса и аромата, красители; продукты изготовленные из белой муки; естественно несвежие продукты.

Вот наиболее советы по правильному питанию, которые наиболее часто встречаются:

Не переполнять желудок, не переедать.

Есть только в том случае, когда действительно ощущаете голод.

Тщательно и медленно пережевывать пищу.

Самыми верным пропорциями пищи, которая будет составлять ваше ежедневное меню будут являться следующие: 1/5 жиры, 3/5 углеводы, 1/5 белки. Наиболее полезные для организма углеводы содержатся в свежих фруктах и овощах, они то и будут наполнять вас неиссякаемой энергией. Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от других продуктов, очень хорошо также постоянно кушать различные фруктовые салаты.

Белок - это «кирпичики», из которых построено здание нашего организма. Много их содержится в грибах, орехах, семечках, бобовых и молочных продуктах. Вегетарианство тоже является частью здорового питания. Но если вы не в состоянии полностью отказаться от употребления мяса как основного поставщика белка, то просто старайтесь как реже его кушать. Пары раз в неделю будет вполне достаточно, тем более что есть огромное количество растительных белковых продуктов, которые с успехом заменят животную пищу.

Лучшими же поставщиками жиров для нас , являются всевозможные растительные масла, которыми можно заправлять вторые блюда и салаты. Не рекомендуется использовать жиры при термической обработке пищи.

Всего 5 комментарий(ев)

Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Как правильно накладывать свадебный макияж - советы для правильного макияжа

Как правильно накладывать свадебный макияж - советы для правильного макияжа

Свадебный макияж в образе невесты занимает главное место. Помните, не надо экономить на свадебном макияже. Если Вы неумело наложили макияж, то в самый неподходящий момент он может Вас подвести.

Техника грудного кормления

Техника грудного кормления

В этой статье мы дадим несколько рекомендательных советов о том, как правильно проводить процесс кормления ребенка грудью.