Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

На сегодняшний день в продовольственных магазинах представлен широкий ассортимент продувов питания, содержащих овес. Сюда, прежде всего, относятся: овсяные хлопья, мюсли, овсяное печенье, хлебцы и многое другое. С чем связан данный факт? С тем, что эти продукты обладают полезными свойствами и богатыми вкусовыми качествами.

Таким образом, разнообразие овсяных продуктов на полках магазинов далеко не случайно. Овсянка прекрасно очищает кишечник, благотворно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта. Эти особенности стали активно использовать для очистки организма, и как следствие, похудения.

Особенности овсяной диеты

Во время соблюдения овсяной диеты происходит заметное очищение пищеварительной системы от шлаков, вес которых порой бывает значительным. Также нормализуется обмен веществ, заметно улучшается настроение, поднимается уровень работоспособности и выносливости. Люди, соблюдающие овсяную диету, замечают избавление от некоторых проблем с желудочно-кишечным трактом. Часто врачи-гастроэнтерологи рекомендуют употребление овсянки для профилактики различных болезней, связанных с брюшной полостью (например, гастрита, воспалительных или язвенных процессов канала пищеварения и других).

Именно поэтому овсяную диету можно назвать быстрым и эффективным способом коррекции веса, однако перед ее соблюдением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Эффективность овсяной диеты

При правильном подходе и соблюдении правил диеты, вы сможете потерять 3 и более килограмма в неделю. Специалисты в области похудения могут заметить, что быстрая потеря веса крайне неблагоприятна для организма. Однако, необходимо уточнить то, что небезопасна потеря собственных жировых ресурсов, а во время соблюдения овсяной диеты, худеющие очищают организм (чем вызывают заметное уменьшение массы тела ). То есть механизм похудения напрямую зависит от процесса очищения. Овсяная диета позволяет очистить организм от шлаков и снизить вес.

Но у многих может возникнуть вопрос - избавляет ли данная диета от лишних жировых отложений? Или она только способствует очищению? Поможет ли она полным людям?

Прежде всего, зашлакованность организма является серьезной причиной нарушения пищеварения, в связи с чем организм может недополучать полезные вещества. Плохая всасываемость микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности, приводит к тому, что элементы проходят по кишечному тракту «транзитом», а у человека вновь появляется чувство голода. Иногда всасываемость кишечника носит выборочный характер. Например, жиры всасываются лучше, чем белки и углеводы. Если это происходит, то наблюдается дисбаланс в загрязненном пищеварительном канале. Нарушение баланса приводит к постепенному увеличению массы тела и повышению аппетита. В таком случае чистка кишечника крайне необходима, так как она может стать началом возвращения веса к нормальному показателю.

Также, сваренная овсянка содержит уникальный полимерный углевод, известный как клетчатка. Слизистая масса каши мягко обволакивает желудок и разбухает в нем, благодаря чему худеющий в течение продолжительного времени чувствует сытость. Отсутствие острого голода позволяет снизить количество употребляемой пищи. Клетчатка благоприятна для поддержания оптимального уровня микрофлоры кишечника.

Меню овсяной диеты

К счастью для многих желающих похудеть, овсяная диета не обладает рядом жестких требований. Наоборот, во время ее соблюдения можно употреблять овсяные продукты без укора совести. Например, для начала достаточно заменить обычный ржаной или пшеничный хлеб низкокалорийными овсяными хлебцами. Любители сладкого должны заменить калорийные пирожные овсяным печеньем. В качестве напитков прекрасно подойдут слабо заваренный чай, минеральная вода, питьевая вода и обезжиренный кефир.

Иногда можно баловать себя мюслями, залитыми молоком. На завтрак следует употреблять овсяную кашу (идеальное состояние каши - киселеобразное ).

Таким образом, заменяя высококалорийные продукты из своего рациона овсяными продуктами, можно медленно перейти на овсяную диету. Ее суть заключается в следующем: на завтрак, обед и ужин требуется съедать по тарелке свежесваренной овсянки на молоке. Кашу можно заправлять курагой, изюмом, вареньем, сливочным маслом или медом.

Во время приготовления пищи не желательно использовать острые специи и соль, так как они лишь возбудят аппетит. В течение 30-40 минут после употребления овсянки нежелательно пить жидкость. Между приемами пищи требуется обязательно употреблять разнообразные фрукты в умеренном количестве (желательно, не слишком сладкие).

Однако, нельзя забывать о том, что овсянка содержит не все необходимые человеку витамины и микроэлементы. То есть такая диета - несбалансированная, поэтому придерживаться ее более 5-7 дней запрещено. Перед соблюдением диеты требуется консультация опытного врача. После диетического курса не повредит дальнейшее употребление овсянки (например, один раз в 1 или 2 дня).

Мандариновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=436

Апельсиновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=437

Похудение без вреда для здоровья
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=435

Морская диета на морской капусте
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=419

Цветная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=418

Диета балерин
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=407

Геркулесовая диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=405

Диета / идеальная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=377

Японская диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=371

Диета для офисных работников
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=357

Как сбросить жир с ягодиц и бедер. Самая действенная диета для ягодиц и бедер
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=70

Как похудеть после родов?
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=90

Всего 5 комментарий(ев)

Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Кое-какие правила составления правил

Кое-какие правила составления правил

Если вашему подростку уже пятнадцать, а вы никогда еще не проводили подобного форума, попробуйте поразить подростка и по собственной инициативе пересмотреть правила. Позвольте мне предложить вам три принципа составления правил и определения последствий их нарушения.

Вы можете бесплатно проконсультироваться с Московским адвокатом в Саратове

Вы можете бесплатно проконсультироваться с Московским адвокатом в Саратове

Мы рады сообщить, что на Ladyy.Ru появилась рубрика юриста, вы можете бесплатно консультироваться у московского адвоката в Саратове