Диета балерин

Диета балерин

Хрупкие, утонченные, порхающие, словно бабочки в саду, балерины вызывают чувство восхищения перед их стройностью и отличной физической формой. Чем же они питаются ? И едят ли они вообще? - такие вопросы возникают у многих женщин и девушек. Ответ прост - конечно, едят, как и любой другой человек. Мнение о том, что рацион питания балерин состоит из одних запретов - типичное заблуждение.

Как и чем питаются балерины

Чем руководствуется женщина при выборе того или иного меню? Прежде всего, степенью полезности для красоты и здоровья. Примы театра, помимо всего прочего, думают также о том, что лишние килограммы могут повлиять на карьеру и профессиональный рост. В связи с этим давно существуют специальные правила питания, сформированные несколькими поколениями балерин. Правила соответствуют всем потребностям организма в питательных и минеральных веществах. Продукты, которые съедает балерина в течение дня, не дают ни единого шанса поправится на 1-2 лишних килограмма. Рацион питания для балерин является своеобразной философией. Он дает возможность не голодать и при этом сбрасывать или поддерживать необходимый вес.

Именно поэтому многие женщины интересуются диетой для балерин, ведь каждой хочется быть стройной, иметь изящные формы и при этом позволять себе наслаждаться едой. Секреты балерин представляют собой кладезь мудрости.

Диета для балерины

На сегодняшний день популярностью пользуются безуглеводные и «обезжиренные» диеты, однако диета балерин отнюдь не исключает употребление этих важных микроэлементов. Балерины уверены, что правильно функционировать организм сможет только тогда, когда его регулярно снабжают всем необходимым комплексом питательных веществ (прежде всего, белками, жирами и углеводами).

Для большей наглядности необходимо представить себе пирамиду из тех продуктов, которыми питаются балерины.

В основании находятся углеводы в виде хлебцев, овсянки, гречки, овощей и фруктов. Это связано с тем, что углеводы - ценный источник энергии для балерин, так как их работа связана с высокими энергозатратами. Углеводы присутствуют на столе во время каждого приема пищи.

Выше в пирамиде располагаются продукты, содержащие белок. К ним можно отнести белое куриное мясо, нежирные сорта рыб, молочные продукты жирностью до 2 %. Белковые продукты отвечают, прежде всего, за построение крепких мышц.

Меньше всего в рационе балерин присутствует жиров, однако они все-таки есть. Более того, жиры просто обязаны быть в ежедневном рационе питания, так как они отвечают за эластичность связок.

В качестве жиров балерины употребляют растительные масла (для заправки салатов) и жирную морскую рыбу пару раз в неделю.

Чем питаются и как худеют балерины?

Ограничения в диете балерин все же присутствуют, как и в любой другой диете. В первую очередь балерины вычеркивают из своего рациона все продукты, способствующие прибавлению в все (не имеет значения за счет чего: задержки жидкости в организме или увеличения жировой массы тела). Безжалостно вычеркнутыми из меню оказываются: сахар, соль, сдоба, а также полуфабрикаты, маринады и копчености. Балерины сокращают употребление соли путем включения в рацион лимонного сока и высококачественного соевого соуса. Под запретом находятся спиртные и газированные напитки, так как они отрицательно воздействуют не только на фигуру, но и на общий тонус мышц.

Однако присутствуют и некоторые исключения. Например, перед выступлением некоторые балерины съедают небольшую часть горького шоколада. Он способен мгновенно зарядить энергией.

Завтрак балерины

Балерины прекрасно знакомы с основными законами физиологии, поэтому каждое утро начинают с плотного, полноценного завтрака. Связано это с тем, что в утренние часы метаболизм достигает своего пика, в то время как к вечеру он заметно снижается. Балерины умеют подстраивать собственный режим питания под эту физиологическую особенность организма.

На завтрак балерины могут позволить себе наиболее калорийные блюда, которые дают чувство сытости до середины рабочего дня (то есть до обеда). Придерживаясь такого режима, балерины не боятся «осесть на боках».

Обед балерины

Обед - это еще одна важнейшая составляющая правильного рациона питания. Чтобы сохранить формы, балерины питаются небольшими порциями, однако делают это часто.

Среднее количество приемов пищи - не менее пяти раз в день. Это способствует лучшему усвоению продуктов питания и отсутствию острого чувства голода. Таким образом, балерины исключают возможность переедания и не набирают лишние килограммы.

А балерины едят после 18:00?

Многих удивляет тот факт, что известное правило «не есть после шести» не распространяется на балерин. Это связано с особенностями их нелегкой работы. Основная часть балетных спектаклей ставится вечером, поэтому подкрепится после работы - балерины считают обязательным и естественным процессом. Иначе это будет преступление против своей фигуры. Если организм не получит вознаграждения за работу в виде питательных микроэлементов, он может перейти в режим экономии энергии. В таком случае замедлится обмен веществ, и организм станет накапливать жиры на случай голодания.

Однако ужин балерины очень легкий. Чаще всего он состоит из кусочка отварной или запеченной рыбы и овощного салата.

Секреты балерин

Профессия обязывает балерин всегда находиться в отличной физической форме, быть полными сил и энергии. Без этого карьера балерины невозможна. Однако получать все необходимые микроэлементы (витамины и минеральные вещества) из диетического рациона питания практически невозможно. В связи с этим балерины употребляют поливитаминные препараты, которые в каждом индивидуальном случае подбирает врач.

Диетическое меню балерины

8.00 -8.30 - завтрак.

Нежирный творог (четверть пачки) со свежими ягодами. Каша, сваренная на воде. Хлебец, ломтик сыра, чай или кофе без сахара.

Около 11.00 - второй завтрак.

1-1,5 стакана низкокалорийного натурального йогурта, стакан свежевыжатого апельсинового сока или зеленый чай, яблоко.

14.00 - обед.

Легкий овощной суп или 100 грамм отварного риса/гречки с небольшим кусочком запеченного белого куриного мяса, салат из свежих овощей.

17.00- 17.30 - полдник.
Одно яблоко, хлебец, ломтик сыра, зеленый чай, немного горького шоколада.

Ужин (в зависимости от того, в какое время прошел спектакль).

Отварная или запеченная рыба, салат из овощей или 100 грамм тушеных овощей (баклажаны, капуста и другие).

Мандариновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=436

Апельсиновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=437

Похудение без вреда для здоровья
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=435

Морская диета на морской капусте
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=419

Цветная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=418

Овсяная диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=406

Геркулесовая диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=405

Диета / идеальная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=377

Японская диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=371

Диета для офисных работников
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=357

Как сбросить жир с ягодиц и бедер. Самая действенная диета для ягодиц и бедер
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=70

Как похудеть после родов?
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=90

Всего 283 комментарий(ев)

1|2|3|4|5|6|7|8|9|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19|20|21|22|23|24|25|26|27|28|29

Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Секс и отношения супругов

Секс и отношения супругов

Имеется прямая связь между характером межличностных отношений и сексом супругов. Чем лучше эти отношения, тем богаче физическая близость и ярче краски любовной страсти.

Что такое подушка из БАМБУКА?

Что такое подушка из БАМБУКА?

Как получают бамбуковое волокно, полезные свойства и преимущества подушек из бамбука