Похудение без вреда для здоровья

Похудение без вреда для здоровья

Многие женщины и девушки, на протяжении длительного периода времени, ищут подходящую диету и борются с лишним весом. Интернет постоянно пополняется новейшими методиками похудения. Авторы разработок уверяют нас в эффективности диет, обещают избавление от лишнего веса за считанные дни.

Однако, есть ли смысл в том, чтобы и дальше уповать на волшебные способы похудения, испытывать на себе действие чудодейственных диет? Важно знать, что редко кому удается похудеть без ощутимого вреда для здоровья, прибегнув к многообещающим диетам.

Последние статистические данные говорят о том, что большинство россиян по-прежнему доверяют развенчанным легендам о похудении. Большой популярностью пользуется миф о пользе курения при похудении. Максимум, что может сделать сигарета - это притупить чувство голода, а никак не заменить собой минеральные и питательные вещества, необходимые организму для нормального функционирования. Курение наносит непоправимый вред, который многократно усиливается вместе с голоданием. Табак и различные диеты могут спровоцировать апатичное восприятие мира, повышенную утомляемость, раздражительность, истощение и даже депрессивное состояние.

Не менее распространенное заблуждение заключается в том, что худеющие приравнивают голодание и недоедание к эффективному методу сбрасывания лишних килограммов. На практике голодание действительно может оказать целебное действие, но лишь на подготовленный организм и при наблюдении специалиста. К лечебному голоданию организм подготавливают определенным образом, а затем постепенно возвращают к обыкновенному режиму питания. Если использовать голодание в качестве псевдо-эффективной диеты, то можно нанести непоправимый вред здоровью.

Одна из самых грубых ошибок, которые совершают худеющие, стремление наесться «про запас», чтобы потом голодать. Такой процесс похудения приносит ощутимый психологический дискомфорт и приводит к очередному перееданию.

Регулярные попытки вызвать рвоту сразу после еды могут привести к появлению хронических заболеваний, поэтому, прежде чем издеваться над организмом, необходимо подумать - какие способы похудения уместны, а какие - нет.

Единственный проверенный способ похудения, который еще не получил опровержения, это умеренное, сбалансированное питание в сочетании со спортом. Более простого и эффективного метода похудения не найти. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо правильно питаться, не переедать и как можно больше времени прогуливаться на свежем воздухе. Также не помешают занятия в фитнес-центре или спортивном зале. Данная методика не поражает воображение своей экстравагантностью, однако гарантирует повышение иммунитета, улучшение самочувствия, укрепление здоровья и похудение. Сочетание здорового питания и спорта позволяет значительно улучшить общую физическую форму.

К сожалению, для многих поиски волшебных сиюминутных диет остаются заманчивыми. Девушки и женщины по-прежнему хотят похудеть, прилагая минимум усилий, и начинают искать «забытый всеми», уникальный, эффективный способ похудения. Не существует 100 % гарантии того, что поиски легкого способа будут увенчаны успехом, поэтому не стоит полагаться на свою лень и нежелание заниматься спортом. Сделать первый шаг на пути к обретению стройности и крепкого здоровья можно уже сегодня. Однако возникает вопрос - как же все-таки правильно «сидеть» на диете?

Как правильно сидеть на диете?

На сегодняшний день многие худеющие не знают, какие методы похудения более эффективные и как правильно сидеть на диете. От незнания приходится сначала нарушать все правила похудения, а потом возмущаться от того, что желаемый эффект не наступает. Правильное похудение без вреда для здоровья - это то, чему необходимо учиться.

Правило № 1- Нельзя пропускать завтрак

Если человек игнорирует завтрак, то рискует переесть во время обеда или ужина, а обильные трапезы отнюдь не способствуют похудению. Известная поговорка «завтрак отведай сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» - неплохо иллюстрирует первое правило похудения. Сбалансированные завтрак, обед и ужин улучшают обмен веществ и ускоряют метаболизм.

Правило №2 - Необходимо обязательно высыпаться

Следует знать, что организм, недополучая здорового отдыха в виде сна, вынужден требовать на 30-35 % больше еды. Без полноценного сна невозможно сидеть на диете, так как это не приведет к каким- либо результатам. Почему? Прежде всего, потому, что организм мучается от недосыпа, затем от голода и, в итоге, от переедания. В таких условиях невозможно худеть без вреда для здоровья.

Правило № 3 - Найти людей, также заинтересованных в рациональном похудении

Чрезвычайно трудно «сидеть» на диете тогда, когда окружающие люди не отказывают себе в еде. Порой бывает не возможно удержаться от желания позволить себе аппетитные сладости и другие «вкусности». Однако, если у вас будет единомышленник, который согласится худеть вместе с вами, то процесс избавления от лишних килограммов окажется более простым и реальным. Одному гораздо труднее противостоять кулинарным соблазнам.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете сделать процесс похудения более продуктивным, а ваша очередная попытка избавиться от лишних кило будет эффективнее предыдущих.

Также, чтобы процесс похудения не был скучным, можно обратиться к традициям разных стран и узнать, как худеют девушки, например, в Китае.

Основные китайские правила стройности.

Китаянки никогда не истязают свой организм жесткими диетами и не изнуряют себя чрезмерными занятиями спортом, однако выглядят всегда подтянутыми и стройными. В чем заключается секрет их стройности? На самом деле, здесь нет ничего сложного. Девушки в Китае отдают предпочтение пятиразовому питанию в течение дня, а также никогда не переедают.

Правило № 1: необходимо тщательно пережевывать еду

Если выбудете жевать еду дольше обычного, то сможете облегчить работу тех ферментов, которые отвечают за переваривание пищи и выработку энергии. Важно знать, что излишне калорийная пища способствует образованию жировых складок на боках.

Правило № 2: «Праздник живота»

Перед тем, как приступать к еде, нужно украсить блюдо. Пища, которая радует глаз, будет гораздо приятнее на вкус. Внешний вид блюда и сервировка способствуют лучшему усвоению еды, и приносит гораздо больше удовольствия по сравнению с неукрашенными блюдами без сервировки.

Правило № 3 - Используйте для приготовления блюд пароварку

Блюда, приготовленные на пару, позволяют избежать проблем с пищеварительной системой. После небольшой термической обработки продукты легче усваиваться, при этом сохраняя основные полезные витамины и микроэлементы. Пароварка позволяет готовить блюда, необходимые для поддержания здоровья, стройности и красоты. Если вы стремитесь похудеть, то замените жареные продукты отварными или приготовленными на пару.

Правило № 4 - Умейте вовремя остановиться

Еще в древности китайские мудрецы говорили, что остановиться следует тогда, когда желудок заполнен на семь десятых. Тем самым мыслители сделали акцент на умеренности в еде. Заканчивая трапезу до ощущения сытости, вы заботитесь об улучшении процесса пищеварения и функционировании печени и почек, которые не будут перегружены. Кроме того, съедая меньше, вы автоматически снижаете число поступающих в организм калорий.

Правило № 5: Необходимо наслаждаться едой

Умение есть в тихой, непринужденной атмосфере дает возможность сконцентрироваться на еде. Прием пищи не должен сопровождаться просмотром телевизора или чтением журналов. Если вы обедаете не в одиночестве, то не следует обсуждать проблемные вопросы во время еды, лучше отложить их на другое время. Обсуждая за едой приятные вещи, вы позволяете еде лучше усвоиться, а организму в целом - быстрее насытиться.

Мандариновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=436

Апельсиновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=437

Морская диета на морской капусте
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=419

Цветная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=418

Диета балерин
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=407

Овсяная диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=406

Геркулесовая диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=405

Диета / идеальная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=377

Японская диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=371

Диета для офисных работников
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=357

Как сбросить жир с ягодиц и бедер. Самая действенная диета для ягодиц и бедер
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=70

Как похудеть после родов?
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=90

Нет комментариев, станьте первым!


Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Любите родных детей и приемных

Любите родных детей и приемных

Помните, что любовь похожа на реку: вы можете полить цветы, деревья, целый сад, а река останется на месте. Вы можете любить свою жену, своих родных детей и приемных, и у вас еще останется любовь для других людей.

Летающие рыбы

Летающие рыбы

Мир игрушек – он огромен. Как в этом разнообразии правильно выбрать игрушку, которая соответствует возрасту ребенка и его интересам?