Лечение гиповитаминоза

Лечение гиповитаминоза

Многие наблюдают весной следующую картину. Природа просыпается от зимней спячки, солнце греет с каждым днем все сильнее, однако сил от этого больше не становится. Вместо того, чтобы радоваться пробуждающейся природе, люди испытывают различные неудобства. Прежде всего - хроническую усталость, плохое настроение, раздражительность, а также чрезмерную восприимчивость к простудным заболеваниям.

Отсутствие настроения, сонливость в течение всего рабочего дня, тусклые волосы, бледная кожа и слоящиеся ногти - не радостная картина, ярко характеризующая гиповитаминоз. Врачи говорят, что этим недугом страдает большинство граждан нашей страны в весенний период времени.

С чем связан гиповитаминоз?

На самом деле все просто. Гиповитаминоз напрямую связан с нехваткой витаминов в организме. В течение зимнего периода расходуются основные запасы питательных веществ, поэтому к весне организм начинает остро реагировать на отсутствие необходимых витаминов. То есть гиповитаминоз - это заболевание, которое вызвано дефицитом витаминов в организме человека.

Одна из причин гиповитаминоза кроется в том, что период «биологической весны», который длится 3 месяца в период с апреля по июнь, у человека нарушаются биоритмы некоторых систем и органов. То есть амплитуда биоритма возрастает, что приводит к снижению иммунитета. По этой же причине многие люди страдают весной не только гиповитаминозом, но и обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта, легких и верхних дыхательных путей.

Так как организм не может самостоятельно производить витамины, необходимо постоянно снабжать его питательными веществами извне, то есть из принимаемой еды и поливитаминных препаратов. Важно знать, что наиболее сбалансировано подобрать витаминный комплекс сможет только врач.

Однако противостоять гиповитаминозу можно благодаря своевременной профилактике. Употребляйте как можно больше натуральных и свежих продуктов. Также не помешает знать таблицу питательных веществ, содержащихся в еде.

Витамин A - организм получит его из моркови, помидор, свеклы, красного перца, абрикосов.

Витамин В1 - в большом количестве содержится в бобовых, орехах, свинине, рисе, говядине и гречке.

Дефицит витамина В2 можно восполнить путем регулярного употребления яиц, свежих овощей, молока, рыбы и мяса.

Витамином C богаты цитрусовые (апельсины, грейпфруты и др), капуста, картофель, бобовые, щавель, яблоки, зелень, облепиха и шиповник.

Витамин D - содержится в печени, молочных продуктах и красной рыбе.
Дефицит витамина E можно восполнить путем употребления растительных масел холодного отжима и зелени.

Для профилактики и лечения гиповитаминоза также требуется включать в рацион питания следующие продукты:

Укроп. Он является настоящей кладезью витаминов. Нежная и ароматная зелень укропа богата витамином С, В, каротином, фолиевой и никотиновой кислотами. Также в составе имеются ценные микроэлементы, такие как соли калия, кальция, фосфора и железа. Свежую зелень укропа можно по праву считать отличным профилактическим средством, направленным против заболеваний сосудов и головной боли. Так как во время гиповитаминоза кожа лица может шелушиться и быть тусклой, можно использовать маски из укропа для придания коже тонуса. Маска из укропа неплохо справляется с воспалениями, прыщиками и угрями.

Петрушка. Пучок этой ароматной зелени соответствует суточной потребности человека в витамине С и каротине. По содержанию аскорбиновой кислоты петрушка обходит даже лимоны и черную смородину. Косметические маски с использованием петрушки также помогут восстановить кожу в период обострения гиповитаминоза, предотвратят раннее появление морщин.

Зеленый лук. Лук содержит огромное количество полезных микроэлементов - каротин, витамины В1, Е, С, соли железа, калия, фолиевую кислоту и многое другое. Зеленые стручки обладают желчегонным действием, чрезвычайно полезны для профилактики гиповитаминоза и простудных заболеваний.

Однако, только с пищей порой бывает невозможно получить все необходимые микроэлементы. В связи с этим в период весеннего гиповитаминоза необходимо употреблять витаминные препараты. Комплексные витамины требуются не только для лечения заболевания, но и для его профилактики.

Наиболее полезны те витамины, которые обогащены различными минералами. За подбором поливитаминов следует обратиться к врачу, который подберет их сбалансировано (с учетом состояния здоровья и возраста пациента).

Неплохой профилактикой гиповитаминоза являются солнечные лучи и свежий воздух. Если в весенний период употреблять достаточное количество витаминов и много времени проводить на свежем воздухе, то можно забыть о гиповитаминозе. Например, вместо использования общественного транспорта - прогуляться 2-3 остановки пешком, а вместо полуфабриката съесть салат из свежих овощей.

Также в период обострения гиповитаминоза полезно гулять перед сном и не забывать о физических нагрузках. Весеннее переутомление - не повод отказываться от занятий спортом. Выделите некоторое время для проведения зарядки и посещения тренажерного зала. Только такие меры позволят вам побороть усталость, раздражительность, уныние и позволят победить гиповитаминоз.

Лечение авитаминоза http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=408

Нет комментариев, станьте первым!


Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Скидка 20% на лазерное удаление сосудистых образований

Скидка 20% на лазерное удаление сосудистых образований

Действует для салона красоты «Эксклюзив» до 29 февраля 2012 г.
г. Саратов, ул. Советская, 23