Как похудеть после родов?  самая действенная диета после родов

Как похудеть после родов? самая действенная диета после родов

Что нужно сделать, чтобы потерять лишний вес после родов? После того, как родится Ваш малыш, Вы потеряете только 8 — 10 килограмм. А над остальным жиром после родов Вам придется серьезно поработать, Вам потребуется особенно действенная диета после родов.

Отметим следующее, что если Вы кормите грудью, то низкокалорийная диета после родов и голодания Вам не подойдут. Ваша диета после родов должна суметь объединить воспитание здорового ребенка и сохранение стройной фигуры.

Один из возможных вариантов Вашей диеты после родов предложен Американским департаментом сельского хозяйства, при этом ее должны соблюдать именно кормящие мамы.

Что включает диета кормящей мамы:

1. Молоко, йогурт, сыр: 1стакан молока, или йогурта; 150 грамм сыра.

2. Мясо, рыба, бобовые, яйца, орехи: 60-90 грамм нежирного мяса, или рыбы; 125 грамм бобовых (фасоль, горох, и т.д), яйцо, 2 столовые ложки пинабатер (или орехов).

3. Фрукты: 1 яблоко средних размеров, банан, или апельсин; 200 грамм фруктового сока.

4. Овощи: 250 грамм любых овощей (капуста, картошка, огурцы, помидоры, морковь и т.д, 200 грамм овощного сока.

5. Хлеб, рис, макароны, овсянка.

Если Вы уже перестали кормить грудью, то мы предлагаем Вашему вниманию следующую диету после родов.

УТРО: большой стакан воды.

ЗАВТРАК: яйцо или омлет, 30 г. сыра или брынзы или 50 г. ветчины, 2 тоста, кофе или чай без сахара, апельсин или яблоко.

ОБЕД: 100-150 г. курятины или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты

УЖИН: салат из овощей, без использования соли, вместо соли можно сок лимона (чередуйте с вегетарианским супом), 2 яйца (чередуйте со 100 г. курятины), кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола, стакан кефира или фруктового молока.

В течении диеты после родов обязательно принимайте мультивитаминный комплекс с минералами. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: по крайней мере, 2 недели, оптимально 4 недели.

Внимание, данный вариант диеты после родов предложен только для ознакомления. Перед преступлением к диете обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мандариновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=436

Апельсиновая диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=437

Похудение без вреда для здоровья
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=435

Морская диета на морской капусте
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=419

Цветная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=418

Диета балерин
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=407

Овсяная диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=406

Геркулесовая диета для похудения
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=405

Диета / идеальная диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=377

Японская диета
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=371

Диета для офисных работников
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=357

Как сбросить жир с ягодиц и бедер. Самая действенная диета для ягодиц и бедер
http://www.ladyy.ru/allforbody.html?id=70

Нет комментариев, станьте первым!


Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Скидка выходного дня!

Скидка выходного дня!

Каждое воскресенье июля скидки и специальные цены на услуги центра косметологии «Эксклюзив»

«Ключи» к циррозу печени

«Ключи» к циррозу печени

Цирроз печени - одно из самых опасных осложнений многих заболеваний печени. Цирроз может развиться после вирусного гепатита, в результате нарушений обменных процессов