Английская диета, рецепты Английской диеты

Английская диета, рецепты Английской диеты

Диетой принято называть специально разработанный рацион питания, в котором должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины. Задача диеты состоит в том, чтобы разнообразить ежедневное питание человека сбалансированными порциями продуктов.

Английская диета на сегодняшний день считается одной из самых популярных и быстрых методик снижения лишнего веса. Она рассчитана на три недели, то есть на 21 день. Авторами данной диеты являются английские диетологи.

Девиз английской диеты крайне располагает - «Используя данную диету, вы сможете похудеть быстро».

При первом знакомстве с английской диетой вам может показаться странным тот рацион питания, который предлагают диетологи. Удивление вызывает тот факт, что большинство калорий приходится не на утренний прием пищи, а на вечерний. Однако в диете есть следующее ограничение: запрещается есть после 19:00. Таким образом, придерживаясь данной диеты, необходимо ужинать строго раньше 19:00.

Продолжительность данного диетического курса составляет 21 день. В течение каждого из этих дней вам предстоит питаться 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), не пропуская приемов пищи и не откладывая их.

Английские диетологи создали несколько вариантов диетического меню, из которых вы всегда сможете выбрать наиболее подходящий. Также диета позволяет совмещать предложенные варианты меню. Однако не рекомендуется повторять один вид меню в течение нескольких дней подряд. В связи с этим, можно утверждать, что английская диета не является монодиетой.

Секрет английской диеты состоит в следующем: чередование овощной и белковой диеты, а точнее 2 дня - овощная диета, два дня- белковая.

Необходимо знать, что обозначенная суточная норма пищи имеет крайне низкую калорийность. Она составляет всего лишь 1000 калорий. Однако, придерживаясь данной диеты, вы вряд ли будете испытывать острое чувство голода, скорее наоборот.

Диета может способствовать улучшению общего тонуса организма. Курс из 21 дня помогает не только избавиться от 7-9 лишних килограммов, но и нормализует некоторые процессы в организме. Например, в овощные дни из-за употребления богатых клетчаткой овощей улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Низкое содержание жиров в суточном диетическом рационе приводит к тому, что организм начинает использовать собственные запасы жира. За счет этого и происходит снижение веса.

Перед началом диетического курса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом о том, пойдет ли вам на пользу данная конкретная диета.

Прежде чем «сесть» на английскую диету, вам следует провести один подготовительный день. В этот день разрешается только пить. Отказ от еды в течение дня позволит вам подготовить организм к началу диеты. Меню на этот день следующее: 1 стакан томатного сока, 1,5-2 литра молока или кефира. Однако если вам будет очень тяжело выдержать целый день без еды - можно съесть 1-2 кусочка черного хлеба.

В течение всего периода английской диеты вам предстоит исключить из ежедневного рациона питания макаронные и кондитерские изделия, картофель, а также уменьшить число хлебобулочной продукции.

Меню для английской диеты

Белковые дни:

- Завтрак включает в себя следующие продукты: чашка черного кофе с добавлением молока/чай, чайная ложка меда, небольшой кусочек черного или отрубного хлеба.

- Обед состоит из чашки мясного бульона или ухи, рыбы или отварного мяса, 1-2 кусочков отрубного хлеба.

- Во время ужина можно съесть 2 вареных яйца или отварную рыбу или отварное мясо; 1-2 кусочка черного хлеба, 1 стакан кефира.

Овощные дни:

- За завтраком можно съесть 2 яблока/ 2 апельсина/или 2 груши

- Во время обеда - овощной суп, винегрет (без картофеля) или фаршированный морковью болгарский перец.

-На полдник позволяется съесть 2 зеленых яблока/ 2 апельсина.

- На ужин позволено съесть салат из капусты, моркови, свеклы, заправленный одной столовой ложкой растительного масла.

Выходить из английской диеты необходимо плавно, чтобы вновь не набрать лишние килограммы. В последний день диетического цикла рекомендуется пить только кипяченую воду (около двух литров) и ничего не есть.

На следующий день уже сможете возвратиться к своему нормальному рациону питания.

Безусловно, английская диета обладает рядом недостатков и противопоказаний. Одним из основных недостатков является дефицит необходимых организму минералов и витаминов в данном диетическом рационе. Во время диеты следует дополнительно принимать поливитамины. Некоторые люди во время овощных дней могут страдать метеоризмом или вздутием живота. Категорически запрещается долго сидеть на английской диете.

Повторный диетический курс можно проводить только через полгода.

Результаты английской диеты

После знакомства с самыми различными отзывами о данной диете, можно прийти к выводу о том, что она неплохо работает. Однако диета очень жесткая и переносить ее тяжело. Многие испытывают вечером сильное чувство голода, слабость, а к концу диеты - страдают появлением диареи. Тем не менее, большинство «худеющих» отмечают уменьшение объемов, появление легкости, уменьшение целлюлита. Однако у всех процесс похудения проходит по-разному. Уровень снижения веса зависит от общей адаптации организма к новому рациону питания во время диеты.

Те люди, которые страдают ожирением или различными хроническими заболеваниями должны обязательно проконсультироваться с врачом с целью исключения вреда для организма и для выявления противопоказаний, если таковые имеются.

 

Нет комментариев, станьте первым!


Комментирование
Комментирование
Комментирование


captcha




Подписаться на уведомления о новых комментариях

Суперцена на коррекцию мимических морщин препаратами Ботокс и Диспорт

Суперцена на коррекцию мимических морщин препаратами Ботокс и Диспорт

Суперцена на коррекцию мимических морщин препаратами Ботокс и Диспорт
С 13 до 19 мая 2013 г.
Ботокс – 280 руб./ед.
Диспорт – 80 руб./ед.

Летающие рыбы

Летающие рыбы

Мир игрушек – он огромен. Как в этом разнообразии правильно выбрать игрушку, которая соответствует возрасту ребенка и его интересам?